كثيراً ما تسألين نفسكِ ما هو وزني المثالي، وكيف استطيع حسابه بطريقة بسيطة دون تعقيد الأرقام؟، في هذا الموضوع سنعلّمكِ كيفية حساب الوزن المثالي و يمكنكِ معرفة كتلة جسمكِ ومن ثم حساب الوزن المثالي و ما إذا كنتِ تحتاجين لاتباع نظام رجيم لإنقاص بعض الكيلو جرامات، أم أن الأمر كله لا يعدو مجرد تكتلات للدهون في بعض المناطق مما يلزمكِ تكثيف ممارسة التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق.
إليك الطريقة المبسطة: أولا: حساب الطول
- مبدئياً، احسبي طولكِ بالسنتيمتر، ثم اقسميه على 100، فمثلاً لو كان طولكِ 160 سم نقسمه على 100 فيصبح الناتح 1.6.
- اضربي الناتج في ذات الرقم نفسه لحساب كتله الجسم، أي 1.6 في 1.6 = 2.56.
ثانياً: حساب الوزن
- في هذه المرحلة، تقومين بوزن نفسكِ بشكل دقيق، وليكن وزنكِ 60 كيلو جراماً.
ثالثا: حساب كتلة الجسم
- قومي بعد ذلك بحساب كتلة الجسم، وذلك بقسمة وزنكِ على كتلة الجسم، أي 60/ 2.56 = 23.4
وهنا، نستعرض معكِ جدول النتائج الخاص بكتلة الجسم، والذي من خلاله تستطيعين معرفة هل وزنكِ مثالي أم تحتاجين لاتباع حمية أو ممارسة رياضة:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنكِ أقل من الطبيعى.
إذا كانت كتلة الجسم من 20 إلي 25 إذا وزنك مناسب.
إذا كانت كتلة الجسم من 25 إلي 30 فأنت تعانين من زيادة فى الوزن ، وتحتاجين اتباع نظام رجيم.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر، فأنت في طريقكِ للسمنة بمفهومها الحقيقي.
وأخيراً، إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فأنتِ للأسف تعانين سمنة مفرطة.
